2025年11月16日20:56
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1.
．無法妥善控制情緒，不分場合隨便發怒。
．堅信「自己絕對是對的」，完全不認同反對意見。
．凡事「全有或全無」、「非黑即白」，只有極端的兩種分類，毫無中庸或彈性。
．對電視名嘴的言論全盤接受，毫無自己的主見。
．無法好好整理想說的話與想法。
．害怕改變，把自己封閉在固定常規中，不敢嘗試新挑戰。
．總擔心「自己做不好」、「都這把年紀了」，缺乏挑戰意願。
．總是只看自己的缺點，態度消極悲觀，無法享受人生。
以上檢查，你有幾項？
《60歲開始越活越聰明！》，副書名說的是「大腦與心境的瞬間保養法」。
上述那些自我檢查項目，雖然是六十歲以上的人用來檢查自己是否老化的指標，其實也適用於年輕人。
即使年紀才二、三十歲，如果你這些檢查都是負面的話，顯然老化的風險已經很大。
2.
這本書的重點是：人類的老化就是從情緒控制下降開始。久而久之，帶動大腦的其他功能、身體與外表的退化。
而人類的前額葉負責情緒、意願與創造力，一旦功能變差，就容易情緒失控，缺乏感 性，甚至變得消極。
所以，從醫學角度來看，大部分人的老化是從前額葉開始老化的。
也因此，如果能鍛鍊前額葉，幫助它保持活化，人就能更年輕、更聰明。
於是問題來了：那到底怎麼定義聰明？什麼是聰明？
我覺得這本書回答得很精要：所謂的「聰明」，追根究柢其實是讓自己獲得幸福的能力。
3.
《60歲開始越活越聰明！—大腦與心境的瞬間保養法》的作者，是日本高齡權威醫師和田秀樹。
他在書裡解釋：
．大腦的功能為什麼絕對有可能變得比年輕時更好。
．為什麼只要活化前額葉，大腦與身體都能維持青春。
．比起益智遊戲，為什麼前額葉更喜歡沉浸在興趣或戀情之中。
．與討厭的人事物保持距離，為什麼能讓大腦不再老化。
．為什麼健康檢查並不是唯一的健康指標。
．為什麼孤獨也是很美好的一件事。
………….
他強調不論幾歲，只要改變日常習慣，就能讓大腦重新啟動，越活越聰明。
因此這本書講的是每天都能做的「生活變聰明法」：不靠補品、不用死記！從飲食、人際交流、習慣到思考方式，本書一步步教你在日常小事中訓練大腦。
「千萬不要過度依賴他人或環境，而要勇敢開創屬於自己的幸福。」
「唯有相信『現在的自己就能辦到』，並一心一意付出努力的人，才能讓大腦、心靈、身體與外表逐漸保持年輕。不僅如此，也能克服各種難關與逆境，迎接光明的未來。」
4.
日本作者寫這種主題都深入淺出，很生活化。
適合年過六十的人自己讀；適合買給年過六十的父母或長輩讀；也適合年紀雖然還沒到六十，但是自己已經覺得有些疲憊的人讀。
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