2025年5月2日20:18
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2025年4月13日12:08
A 工作B 閱讀C 出版K 健康/醫療/社會
📺 追完影集《混沌少年時》，誠心推薦搭配《失控的焦慮世代》一起服用。
前者用一鏡到底的敘事，直擊青少年面對的社群霸凌、親子代溝、自我認同焦慮。
後者則從社會心理學角度，層層剖析問題，提出具體可行的改善解方。
🎧 這集Podcast， 大塊文化 董事長 郝明義Rex How 分享：
✔️出版《失控的焦慮世代》這本書的動機，來自他對台灣青少年心理健康惡化的擔憂。
✔️他點出，相較歐美社會，台灣孩子還承受著升學壓力、3C育兒的副作用，加劇手機成癮與親子溝通斷裂。
✔️最真實的是——他也坦承，曾在情緒脆弱的時期陷入手機無限滑動的循環。
那他是怎麼走出來的？
這個「自救法」，適用每一位家長與孩子。
https://www.facebook.com/share/p/1FSHGnMhKj/?mibextid=WC7FNe
2025年4月12日21:03
A 工作B 閱讀K 健康/醫療/社會
性私密影像外流、網路霸凌、遊戲成癮……社群媒體正讓孩子處於自傷高風險之中】https://pse.is/7e9fe8
2021年，台灣國家衛生研究院曾針對全台10～18歲青少年進行大型網路行為調查，了解性私密影像散佈、網路遊戲成癮、網路霸凌、傳統霸凌（包含受害者與加害者）與自傷風險的關聯性。
調查結果發現，竟有1.3％學生曾有 #性私密影像外流 的經驗，進一步分析年齡層，國小生和國中生的盛行率皆為0.7％，高中生上升至1.9％。換算人數，這代表在受調查的8,446名學生中，約有110人曾發生性私密影像外流。
這些影像一旦外流，可能使孩子陷入暴力與性勒索的風險中，進而引發嚴重的自傷傾向與身心困擾。數據顯示，性私密影像外流者的自傷風險是一般孩子的5.16倍；若是有多重壓力的孩子，單單這項經歷，就會讓自傷風險增加4.3倍，其他的網路不當行為則會在其身心再累加自傷壓力。
根據調查，有1.1％的青少年曾是 #網路霸凌 的受害者，而0.9％曾是加害者。即使只單獨考量網路霸凌，被霸凌者的自傷風險評分高達6.54分，而加害者的自傷風險也達5.83分，顯示霸凌行為對雙方都可能造成嚴重心理創傷。
此外，調查也發現，國內青少年的 #網路遊戲成癮 率約0.7％，也是自傷高風險族群。判斷孩子是否有成癮問題，不能只看他們是否熱衷於網路遊戲，而是應留意是否出現以下徵兆：失控的症狀、日常生活功能受影響、持續一年以上等問題。
有些孩子可能本來就罹患憂鬱症，而遊戲則成為他們紓壓與調適情緒的方式。如果只是一味地限制遊戲時間，而不處理背後的心理問題，反而可能讓孩子失去唯一的情緒出口，這樣的做法既常見又危險。
台北市立聯合醫院仁愛院區精神科主治醫師李宛臻指出，青少年的自傷與自殺企圖行為逐年上升，和網路與行動裝置普及的發展時間重疊，因此，網路使用可能是青少年自傷行為增加的原因之一。
#失控的焦慮世代
https://www.facebook.com/100064779846551/posts/1107776231391695/?mibextid=WC7FNe&rdid=Vll7STM1HnfUQIKR
2021年，台灣國家衛生研究院曾針對全台10～18歲青少年進行大型網路行為調查，了解性私密影像散佈、網路遊戲成癮、網路霸凌、傳統霸凌（包含受害者與加害者）與自傷風險的關聯性。
調查結果發現，竟有1.3％學生曾有 #性私密影像外流 的經驗，進一步分析年齡層，國小生和國中生的盛行率皆為0.7％，高中生上升至1.9％。換算人數，這代表在受調查的8,446名學生中，約有110人曾發生性私密影像外流。
這些影像一旦外流，可能使孩子陷入暴力與性勒索的風險中，進而引發嚴重的自傷傾向與身心困擾。數據顯示，性私密影像外流者的自傷風險是一般孩子的5.16倍；若是有多重壓力的孩子，單單這項經歷，就會讓自傷風險增加4.3倍，其他的網路不當行為則會在其身心再累加自傷壓力。
根據調查，有1.1％的青少年曾是 #網路霸凌 的受害者，而0.9％曾是加害者。即使只單獨考量網路霸凌，被霸凌者的自傷風險評分高達6.54分，而加害者的自傷風險也達5.83分，顯示霸凌行為對雙方都可能造成嚴重心理創傷。
此外，調查也發現，國內青少年的 #網路遊戲成癮 率約0.7％，也是自傷高風險族群。判斷孩子是否有成癮問題，不能只看他們是否熱衷於網路遊戲，而是應留意是否出現以下徵兆：失控的症狀、日常生活功能受影響、持續一年以上等問題。
有些孩子可能本來就罹患憂鬱症，而遊戲則成為他們紓壓與調適情緒的方式。如果只是一味地限制遊戲時間，而不處理背後的心理問題，反而可能讓孩子失去唯一的情緒出口，這樣的做法既常見又危險。
台北市立聯合醫院仁愛院區精神科主治醫師李宛臻指出，青少年的自傷與自殺企圖行為逐年上升，和網路與行動裝置普及的發展時間重疊，因此，網路使用可能是青少年自傷行為增加的原因之一。
#失控的焦慮世代
https://www.facebook.com/100064779846551/posts/1107776231391695/?mibextid=WC7FNe&rdid=Vll7STM1HnfUQIKR
2025年3月20日21:01
K 健康/醫療/社會
今天在醫院聽到的對話：
男：ㄟ護士小姐。我現在到飯點，要去吃飯了。回來就該我看，不用等吧？
護士：我看看你幾號。…….再兩號就是你。你要不要等看完了再去吃？
男：可是到飯點了。我要先去吃，吃完回來就輪到我看。
護士：可是如果過號了，你就要再等一下。
男：我為什麼要等？不是已經輪到我了？那就該馬上該我看啊。
護士：可是你回來如果已經過號了的話，就要再等一下。
男：我為什麼要等？已經輪到我就該馬上我看啊。
（這樣他們來回 Loop了很久。）
向所有辛苦的醫護士致敬。
堅決反對無排富健保免費。
堅決反對開放特定人群擴大依親。
2024年12月9日 22:29
A 工作B 閱讀C 出版K 健康/醫療/社會O 活動與新聞報導
1.
比爾．蓋茨提出今年耶誕節假期的四本推薦書單的時候，其中有一本是從他小時候一個習慣講起。
那個習慣就是當他感到不安或無聊，或者因為不乖而惹上麻煩的時候，就會躲進自己的房間，看書、整理自己的想法，常常好幾個小時不間斷。他說，「這種將閒暇時間轉化為深度思考和學習的能力，成為了我身份的一個基本部分。」
這個習慣一直跟著他走，到1990年代微軟光芒四射之際，比爾．蓋茨每年都會有一個與世隔絕的「思考周」。七天時間裡，除了和送餐的人有些互動之外，他連電子郵件都不收，全神閱讀、思考並寫作和未來有關的事情。
也因此，當他閱讀《失控的焦慮世代》的時候，他不由得開始思考：如果他是在今天的科技環境中長大，他還會養成這種習慣嗎？小時候當他一個人在房間裡的時候，當時如果有一個可以滑來滑去分散注意力的軟體呢？如果每次他坐下來寫程式的時候，都會彈出四條新消息呢？
也就是說，他在懷疑如果當時就有智慧型手機讓他上癮的話，他還會是今天的比爾．蓋茨嗎？
2.
讀《失控的焦慮世代》，也讓比爾．蓋茨想到了另一點。
他回顧了童年生活有多麼自由自在。「我父母一半時間不知道我在哪裡，那在當時是很正常的。雖然我在這些冒險中受過傷，也在許多其他冒險中惹過麻煩，但這些經歷的益處遠大於壞處。它們教會了我韌性、獨立和判斷力，這些是任何數量的監督和結構化活動都無法複製的。」
而《失控的焦慮世代》探索今天孩童心理問題的另一個焦點，正是從1980年代之後的父母太過愛護孩子，把孩子養成媽寶，失去了過去人類長期以來以遊戲為基礎的童年，而進入了以手機為主的童年。
而諷刺的是，如今的父母在現實世界中過於保護孩子，在手機和社媒世界裡，卻又異常放任孩子，讓他們幾近可以為所欲為。
其結果則是嚇人的。《失控的焦慮世代》裡說，不算學校作業或家庭作業，如今美國青少年光是進行各種屏幕娛樂活動，每天就要花六到八個小時。三分之一的青少年表示他們「幾乎一直」掛在社交媒體上。而這個情況顯然不只發生在美國。
這也就導致全世界的青少年都在面對睡眠剝奪、社交障礙、注意力碎片化、手機上癮的嚴重問題。
3.
比爾．蓋茨的推薦文裡很特別的一個角度是，他在文章後半指出，雖然所有這些問題都令人擔憂，「但我特別擔心對批判性思維和注意力集中的影響。我們的注意力跨度就像肌肉一樣，而社交媒體的不斷干擾和上癮性質使得它們的發育變得極其困難。如果沒有能力集中注意力並追隨一個想法，無論它帶你到哪裡，世界可能會錯過那些通過專注於某事並堅持下去而取得的突破，即使快速分心帶來的多巴胺刺激只需點擊一下就能獲得。」
這不僅在呼應他一開始說他小時候養成自己孤獨集中心力思考的好習慣，也說明了養不成這種好習慣不只是錯失了好習慣的機會而已，也會格外讓自己在面對手機多巴胺的時候毫無招架之力，只能任憑自己沉淪。
4.
《失控的焦慮世代》不只在世界各地引起以比爾．蓋茨為代表的各方人物注意、推薦，從出書上市以來，才只有十天左右的時間，在臺灣也已經引發從政界、教育界、家長、老師、心理師等各界的熱烈討論。
12月13日星期五晚上7:30，在誠品松菸店有一場立法委員兼親職講師陳培瑜，和諮商心理師陳志恆的對談。他們會從更多角度，以及臺灣的現實情況，再和大家一起分享他們的觀點，以及討論。
歡迎參加。
#失控的焦慮世代
陳培瑜 陳志恆諮商心理師
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