2020 年 8 月 27 日，20:30
P 隨筆
今天入手了一台新輪椅。算是跑車型。
滑動順暢。已經和同事說好，他們努力做到一件事情，我就用這台輪椅從大稻埕水門一路滑到淡水。
今天入手了一台新輪椅。算是跑車型。滑動順暢。已經和同事說好，他們努力做到一件事情，我就用這台輪椅從大稻埕水門一路滑到淡水。
Posted by 郝明義Rex How on Thursday, August 27, 2020
禪七打坐該忍受多大的痛苦
P 隨筆
【禪七打坐該忍受多大的痛苦】
有人看我寫禪七打坐，忍受多種痛苦的經驗，說很佩服；也有人認為那是無謂的折磨，不是坐禪的真諦。
禪七的打坐到底該忍受多少身體的痛苦？這真是個關鍵議題。
我先說說自己的經驗，和看法的變化。
我在1989年在萬里靈泉寺打了第一次禪七，其後三四年間又打了兩次禪七。
打這三次禪七期間，我一直相信打坐所產生的不舒服及痛苦反應，是該一絲不苟地堅持過去的。
一般人的這些反應，主要來自雙盤或單盤打坐的姿勢。兩條腿盤坐久了的麻木和痛苦，還有腰酸背痛。
那時我常聽到的告誡，也都是要把這些反應當作一個過程，忍過去。「不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香」。
因為小兒痲痺的影響，我沒法雙盤，也沒法單盤，只能用跪姿或散坐。而我的痛點有兩處。
一處就在我學打坐的同一年，有一天左大腿不小心出現一個傷口，始終無法癒合。傷口不大，卻很深，靠近臀骨的地方，正好是一打坐就會壓到的地方。打禪七，要長時間坐的時候，那個傷口更會裂開，像刀割的一樣。
另一處痛點，就是脊椎彎曲的地方。坐久了，真懷疑那個地方是否痛得要斷掉了。
我對這兩個痛處都當作「考驗」，當作佛菩薩考驗我求悟之心是否足夠的試金石。所以經常會坐到痛不欲生，忍痛忍到淚水、汗水並下。
那這種堅持是否值得？
值得。
前三次禪七，每次都是坐到自覺死去活來，過了某一點之後，驀然峰迴路轉，身心產生極大的變化。
這種變化難以言說，只能概略地說是神祕經驗。
第二次禪七的情況，比較可以述說。
那天我的痛點主要在左大腿。越痛我越告訴自己不能動，但是越不動就越痛。那個傷口越來越清晰，最後我覺得根本不是傷口在撕裂，而是我坐在一個刀尖上。而那個刀尖一點一點，往我的身體裡越刺越深。
我痛得一身汗水，一臉淚水。內心一面告訴自己動一下吧，一面又提醒自己都堅持到這裡了，絕對不能動，動一下就退無死所。
就在我覺得再也堅持不下去的時候，突然，左大腿底那個坐在刀尖上的點，有了變化。
刀尖像是一點點縮回去，越變越小。
小到很小的一點之後，突然變成了一個「溫泉」的出口。就在剛才還讓我痛得死去活來的那個小口子，源源不絕地湧出無以名之，只能說是「溫泉」的氣流。
那氣流如此豐沛、有力、活潑，既溫暖又柔和，毫無間歇地由下而上地清洗我整個身體，當然，也包括我的心。
那種經驗，只能用神奇來形容萬一。
我因為有過這種「寒徹骨後撲鼻香」的體驗，所以其後就一直相信打坐就要和一些痛苦「直球對決」，絕不退縮或迴避。
其後近三十年時間裡，我再沒參加大家一起的禪七，但打過幾次自己一個人的自助禪七。
我一直秉持打坐就是要和肉體的痛苦「直球對決」的信念。也一直希望有機會再複製之前所經歷過的那種神奇。
然而，之後就沒有。
打自助禪七的時候，我還是可以一路忍受七成、八成的痛苦，但是到九成或再多些的時候，我好像就是再也沒辦法撐到那個神奇的轉捩點了。我再也沒法撐到如坐刀尖，也再也沒法重新體會那泉湧不斷的溫暖又柔和的力量。
我不知道是因為自己的體能已經不如當年，所以支撐不住，還是因為自助禪七只有自己一個人，不像打禪七，左右都有同修，所以比較容易鬆懈。
每一次打自助禪七，我都想找出答案，但都沒有。
直到這一次。
這次閉關，我突然體會到，一心想要複製過去的神奇經驗，而堅持要和痛苦直球對決，也是「執著」。
「色不異空，空不異色，受、想、行、識，亦復如是」。
所以，我與其要和痛苦的感受對決，不如去體悟「受不異空，空不異受」，設法讓自己「觀自在」。
那我是否就完全放鬆了，愛怎麼坐就怎麼坐？
也沒有。
我只是給了自己在坐到實在很痛的時候，不覺慚愧也不覺遺憾地調整一下姿勢的餘地。
至少這次自助禪七打下來，我覺得很受用。
綜合以上，我想要說的是：佛法有八萬四千法門，打坐之道應該也有八萬四千法門。每個人都有最適合他自己的打坐方法。
打坐的確有個規矩，不過所有的規矩都有變通之處。
何況是探究「不生不滅，不垢不淨，不增不減」的禪坐，
所以為打坐固然雙盤、單盤很好，但也並非非此不可。
有些人的身體狀況就是不方便。應該看自己身體的情況如何。
以禪七來說，打坐畢竟是為了證悟「無所從來，亦無所去」的心，雙盤、單盤盤得再好，始終在「心」上夠不到邊，也沒用。
不必以為非得和痛苦直球對決不可，也不必以為非得無拘無束不可。
每個人的情況都不同，每個人都可以找到適合自己打坐的方法。
禪七打坐該忍受多大的痛苦？就忍受自己可以承受的範圍吧。
只要始終記得，用功的焦點是在自己的「心」上。
一點心得，謹供參考。
【禪七打坐該忍受多大的痛苦】 有人看我寫禪七打坐，忍受多種痛苦的經驗，說很佩服；也有人認為那是無謂的折磨，不是坐禪的真諦。 禪七的打坐到底該忍受多少身體的痛苦？這真是個關鍵議題。 我先說說自己的經驗，和看法的變化。 我在19…
Posted by 郝明義Rex How on Wednesday, August 26, 2020
2020 年 8 月 25 日，11:02
O 活動與新聞報導P 隨筆
「安倍的這種潰瘍性大腸炎是大腸粘膜發炎，導致下瀉、腹痛、出血等症狀，日本現在指定為難病⋯⋯
「雖然安倍為了保命，其實應該要趕緊下台退位，但下台又擔心會被抓，尤其是去年4－6月拿了1億5千萬日圓給河井案里夫妻去大賄選來打倒他眼中釘的另一位自民現職的候選人，安倍原本想安插司法門神來護身又告失敗，每天如坐針毯，病情不加重也難！
「安倍下台也不是，死攀住首相寶座不下台也會搞得只剩半條命吧！安倍陷入兩難！ 不過同情他的人不多,自民黨內也都為了今後接班開始布局了！」
NEWTALK.TW
劉黎兒觀點》弊案纏身健康又出狀況 在野黨要求安倍親自說明真象 | 國際 | 新頭殼 Newtalk
8月24日原本是安倍的大喜之日，因為他2012年再次就任首相後連續在位達2,799日，超過他的「大叔父」（外叔祖，外祖父岸信介的弟弟）佐藤榮作的2,798天，成為歷代最長的首相，但是這一天不論是首相官邸或自民黨都沒有慶祝的….
「安倍的這種潰瘍性大腸炎是大腸粘膜發炎，導致下瀉、腹痛、出血等症狀，日本現在指定為難病⋯⋯「雖然安倍為了保命，其實應該要趕緊下台退位，但下台又擔心會被抓，尤其是去年4－6月拿了1億5千萬日圓給河井案里夫妻去大賄選來打倒他眼中釘的另一位自…
Posted by 郝明義Rex How on Tuesday, August 25, 2020
閉關七天做些什麼，吃些什麼
P 隨筆
【閉關七天做些什麼，吃些什麼】
朋友問我，閉關七天到底做些什麼，吃些什麼，可以瘦了三公斤。
減肥當然不是閉關的主要目的，只是自然產生的結果。
我這次閉關，也不是為了寫作或工作，而是打一個自助禪七。
禪七，就是七天時間裡集中做一件事：「安禪靜慮」。靜慮的目的，大約可以分三個面向。
第一個面向，就是把一些世俗經常纏繞在心頭的煩惱，逐漸放下，不再記掛。「狂心頓歇，歇即菩提」。
第二個面向，就是能覺察到一些平常觀察不到的細微念頭冒出來干擾，然後逐漸能對這些念頭「念起即覺，覺已不隨」。
第三個面向，就是能把這些覺察、觀察的心也放開，體會一切「無所從來，亦無所去」。
我說「面向」而不說「層次」，就是這三種情況雖然經常是一層層打開，但絕不是必然就該有這種順序。本質上，這三種情況是可以同時發生的。或者說本就該同時發生的。所以說「面向」比較適當。
總之，七天裡日夜都要針對這三個面向的課題用功。
怎麼用功呢？
就是閉目打坐。
我給自己設定，坐45 分鐘算一支香，然後休息15分。
坐這一支香的時間裡，除了要面對「心頭」那三個面向的功課之外，還有同時干擾的「身體」的功課。
一般來說，大家提到打坐，就想到要雙盤，兩條腿都盤起來，腳掌心朝上。
這當然是很重要的方法，但不是絕對的。
我因為小兒痲痺影響到脊椎，就根本無法雙盤，連單盤也不行。所以我都主要用跪坐、散坐的方法。
但不論用哪個姿勢打坐，一旦坐下去，就不能動。如果亂動，就表示放不下身體的煩惱，心頭那三個面向的功課就被打亂，進入不了狀況。
所以，以我來說，稍微坐久，就有坐點和脊椎疼痛的問題。為了要保持不動，至少不亂動的姿態，大多數香都遭遇到苦戰，就算冬天也經常坐到全身汗濕，夏天就更不必說。
這就是打一支香的功課。
那一天要打幾支香呢？
我這次的設定是：
每天從早上八點到中午十二點，四支香。
中午休息兩個半小時。
下午兩點半到五點半，三支香。
傍晚休息一小時。
然後六點半到八點半，兩支香。
一天十二個小時，總共坐九支香。
休息時間都做什麼？
十五分鐘的暫停，就趕快躺平。
中午和傍晚比較長的休息時間，就立刻去睡覺。
早上四支香打下來，到了中午其實根本是精疲力竭，不馬上睡兩個小時，下午是坐不下去的。
傍晚那一個小時也是，馬上睡一會兒，才能再有力氣打最後兩支香。
那晚上呢？
我就在結束之後沖浴，然後十點入睡。睡九個小時，早上七點起床，洗漱準備，然後八點開始第二天整天的打坐。
停一下。那你都不吃飯？你會問吧。
打禪七，一般都要吃三餐。多吃多喝來補充體力。
我近年來的自助禪七，卻走向了另一條路。
就是儘量少吃。
減少吃東西的時間和力氣，用來休息和睡眠。
以這次來說，我每天早上吃一根香蕉＋半顆芭樂。然後加四片核桃仁沾蜂蜜。再補充維生素C和綜合維他命＋B12等。
然後中午再吃一根香蕉＋半顆芭樂。然後加四片核桃仁沾蜂蜜。
所以我一整天全部食量就是你照片裡看到的：兩根香蕉＋一顆芭樂＋八片核桃仁＋半湯匙蜂蜜。再加那些維他命。
水，每天大約喝1500cc。
七天裡，這樣完全沒有什麼飢餓感。
這樣七天下來，雖然不是以澸肥為目的，但是會瘦三公斤很合理吧？：）
【閉關七天做些什麼，吃些什麼】 朋友問我，閉關七天到底做些什麼，吃些什麼，可以瘦了三公斤。 減肥當然不是閉關的主要目的，只是自然產生的結果。 我這次閉關，也不是為了寫作或工作，而是打一個自助禪七。 禪七，就是七天時間裡集中做…
Posted by 郝明義Rex How on Sunday, August 23, 2020
2020 年 8 月 22 日，22:40
P 隨筆
閉關一個星期回到塵世。
外面大世界沒什麼變化。我的小世界也沒有什麼變化。
不過我的體重減了三公斤。：）
閉關一個星期回到塵世。外面大世界沒什麼變化。我的小世界也沒有什麼變化。不過我的體重減了三公斤。：）
Posted by 郝明義Rex How on Saturday, August 22, 2020
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