閉關七天做些什麼，吃些什麼
P 隨筆
【閉關七天做些什麼，吃些什麼】
朋友問我，閉關七天到底做些什麼，吃些什麼，可以瘦了三公斤。
減肥當然不是閉關的主要目的，只是自然產生的結果。
我這次閉關，也不是為了寫作或工作，而是打一個自助禪七。
禪七，就是七天時間裡集中做一件事：「安禪靜慮」。靜慮的目的，大約可以分三個面向。
第一個面向，就是把一些世俗經常纏繞在心頭的煩惱，逐漸放下，不再記掛。「狂心頓歇，歇即菩提」。
第二個面向，就是能覺察到一些平常觀察不到的細微念頭冒出來干擾，然後逐漸能對這些念頭「念起即覺，覺已不隨」。
第三個面向，就是能把這些覺察、觀察的心也放開，體會一切「無所從來，亦無所去」。
我說「面向」而不說「層次」，就是這三種情況雖然經常是一層層打開，但絕不是必然就該有這種順序。本質上，這三種情況是可以同時發生的。或者說本就該同時發生的。所以說「面向」比較適當。
總之，七天裡日夜都要針對這三個面向的課題用功。
怎麼用功呢？
就是閉目打坐。
我給自己設定，坐45 分鐘算一支香，然後休息15分。
坐這一支香的時間裡，除了要面對「心頭」那三個面向的功課之外，還有同時干擾的「身體」的功課。
一般來說，大家提到打坐，就想到要雙盤，兩條腿都盤起來，腳掌心朝上。
這當然是很重要的方法，但不是絕對的。
我因為小兒痲痺影響到脊椎，就根本無法雙盤，連單盤也不行。所以我都主要用跪坐、散坐的方法。
但不論用哪個姿勢打坐，一旦坐下去，就不能動。如果亂動，就表示放不下身體的煩惱，心頭那三個面向的功課就被打亂，進入不了狀況。
所以，以我來說，稍微坐久，就有坐點和脊椎疼痛的問題。為了要保持不動，至少不亂動的姿態，大多數香都遭遇到苦戰，就算冬天也經常坐到全身汗濕，夏天就更不必說。
這就是打一支香的功課。
那一天要打幾支香呢？
我這次的設定是：
每天從早上八點到中午十二點，四支香。
中午休息兩個半小時。
下午兩點半到五點半，三支香。
傍晚休息一小時。
然後六點半到八點半，兩支香。
一天十二個小時，總共坐九支香。
休息時間都做什麼？
十五分鐘的暫停，就趕快躺平。
中午和傍晚比較長的休息時間，就立刻去睡覺。
早上四支香打下來，到了中午其實根本是精疲力竭，不馬上睡兩個小時，下午是坐不下去的。
傍晚那一個小時也是，馬上睡一會兒，才能再有力氣打最後兩支香。
那晚上呢？
我就在結束之後沖浴，然後十點入睡。睡九個小時，早上七點起床，洗漱準備，然後八點開始第二天整天的打坐。
停一下。那你都不吃飯？你會問吧。
打禪七，一般都要吃三餐。多吃多喝來補充體力。
我近年來的自助禪七，卻走向了另一條路。
就是儘量少吃。
減少吃東西的時間和力氣，用來休息和睡眠。
以這次來說，我每天早上吃一根香蕉＋半顆芭樂。然後加四片核桃仁沾蜂蜜。再補充維生素C和綜合維他命＋B12等。
然後中午再吃一根香蕉＋半顆芭樂。然後加四片核桃仁沾蜂蜜。
所以我一整天全部食量就是你照片裡看到的：兩根香蕉＋一顆芭樂＋八片核桃仁＋半湯匙蜂蜜。再加那些維他命。
水，每天大約喝1500cc。
七天裡，這樣完全沒有什麼飢餓感。
這樣七天下來，雖然不是以澸肥為目的，但是會瘦三公斤很合理吧？：）
【閉關七天做些什麼，吃些什麼】 朋友問我，閉關七天到底做些什麼，吃些什麼，可以瘦了三公斤。 減肥當然不是閉關的主要目的，只是自然產生的結果。 我這次閉關，也不是為了寫作或工作，而是打一個自助禪七。 禪七，就是七天時間裡集中做…
Posted by 郝明義Rex How on Sunday, August 23, 2020
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