2022 年 11 月 28 日，21:24
B 閱讀C 出版P 隨筆
想像一下，有個國家沒有政府、國王、女王，也沒有總統。沒有人照看這個國家。但國家需要政府。
我們也一樣，需要在自己的領地照看它，因為這塊領地十分廣大，包括我們的身體、感受、認知、心行和意識。
我們需要成為國王或女王，管理自己的領土。我們要懂得何謂珍貴、何謂美麗，才能加以保護。我們要知道哪些事物沒那麼美好，才會去修復或改造。我們要成為明智的君主或女王，而不是逃離自己的國家。
有些人不想當國王或女王，只想逃避責任，因為他們覺得太累了。我們看電視、吃東西、使用社交媒體、查看電子郵件或新聞、打電動、聽音樂，或用各種社交方式來逃避現實，不想回到自己的王國。
身為國王和女王，我們要意識到自己的責任，明白自己應該主理政權，回到自己的領地去照顧它。我們可以學習各種管理方式。修習正念和定，就知道如何實行。所有基本方法都在十六個正念呼吸的練習中（參見本書第二部分的練習章節）。
對呼吸和步伐保持正念，以便真正活在當下此刻，擁有主權，治理你的王國。那麼在你開口或行動時，就能帶著正念表達自己，深入聆聽，理解另一個人的難處和喜悅。
——摘自《怎麼專注》一行禪師/著
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